テニスにおいては、サーブの良し悪しが試合を決めるといっても過言ではありません。
トップ選手であっても、サーブがなかなか決まらないのをきっかけに調子が乱れ、格下の選手に敗れることもよくあります。
それは、つまり裏を返せば、初心者でも極めれば格上選手を相手に互角またはそれ以上のゲームを展開することができるということです。
本日は、テニスのサーブの種類と成功率をアップさせるコツについてご紹介します。
テニスのサーブにはどんな種類がある？
テニスのサーブは、卓球やバレーと比べると、回転によってサーブの種類が細分化されています。
ここでは、実戦の試合でもよく使われる代表的なサーブをいくつかご紹介します。
フラットサーブ
いわゆる、回転がほとんどかかっていないサーブです。
スピードが出る分、入る確率は下がります。ファーストサーブに使われることが多いです。
トップスピンサーブ
上回転のかかったサーブ。
バウンド後にボールが伸びてかつ高く弾むため、相手をコート後ろに追い込むことができます。
ツイストサーブ（キックサーブ）
上回転にさらに横回転がかかったサーブ。
ボールがバウンド後にサーバーから見て右側に大きく弾みます。
サーブを成功させるには、相当の練習が必要になりますが、マスターできれば、サービスエースも決められる強力な武器になります。
アンダーサーブ
通常、上から被せるように打つサーブと異なり、下から打つサーブのこと。
あまり使われることはなく、主に相手のミスを誘発させる作戦として使われます。
ただし見抜かれると、チャンスボールになってしまうので、使い時に注意です。
テニスのサーブの成功率を上げるコツは？
サーブは、リターンやスマッシュに比べると、習得までに時間がかかる技術です。
というのも、サーブはボールをほとんど見ないで打つため、正しいグリップ（構え方）やトス、スイングができないと、一向に上手くなりません。
そこで、ここではサーブの成功率に必要な要素、「グリップ」「トス」「スイング」に分けて解説します。
グリップを意識する
テニスのグリップといっても、実は様々あります。
・ウエスタングリップ・・・ラケット面が下向き
・セミウエスタングリップ・・・ラケット面が斜め下
・イースタングリップ・・・ラケット面が横向き
・コンチネンタルグリップ・・・ラケット面が横向き
どのグリップがサーブ向きというのはなく、場面に応じて使い分けるのがベターです。
初心者の場合だと、「イースタングリップ」から使うのが良いでしょう。
慣れてきたら、徐々に自分に合うグリップを探っていきましょう。
トスを安定させる
トスが安定しないと、狙い通りにサーブを打てません。
腕を使うのではなく膝を使い、体全体で真上に放るイメージでトスを行うと上手くいきます。
ちなみに、ボールは手のひらに乗せるのではなく、コップを持つような持ち方で投げると、指に引っかからずに無回転でトスを挙げられます。
ボールの持ち方については、こちらの動画を参照してください↓（フェデラー選手のサーブ動画）
スイングを安定させる
スイングで重要なのは、打ちに行くのではなく「振り抜く」という意識です。遠心力を利用しましょう。
手に余計な力がかかると、打面が変わってオーバーしたり、ネットに引っかかってしまったりします。
以下の手順を意識して行いましょう。
①コートのネットに対して、横向きに立つ。
②弓をひくようなイメージで、トスをすると同時にラケットを持つ手を頭の後ろにセット。
③その後、体を捻りながらラケットを頭上で振り抜く（トロフィーポーズ）
④振り抜く時は、下に押し出すイメージでインパクト
参考動画はこちら↓
テニスのサーブが上達する！一人でもできる練習方法
トスの練習方法
ボール缶でトスをする
テニスのボールが入っている缶を上に振り、ボールを上に出した後、テニスボール缶でキャッチします。
トスの際に軌道がブレていると、ボールが缶の縁に当たってしまい上手くキャッチできません。
天井ギリギリにトスをする
室内でテニスのトスの練習をしたい場合は、天井ギリギリまでトスをあげる練習をしましょう。
天井に当たらないように意識をすれば、トスのコントロールがある程度身についてきます。
スイングの練習方法
キャッチボール練習法
テニスサーブの時のフォームは、実は野球のピッチングの動きと似ています。
キャッチボールで使うボールは、テニスボールにサイズが近ければどれでも構いません。
ここでの目的は、フォームを覚えることなので、最初のうちは正しいフォームになっているか鏡で確認しながら行いましょう。
タオルで素振り
雨で外で練習ができない、ラケットを修理に出している、そんな時はタオルで素振り練習をしましょう。
タオルをそのまま使うと軽すぎるので、先端を結んで重さをつけましょう。
まとめ
テニスのサーブは、スマッシュやボレーと比べると、なかなか習得までに時間がかかる奥の深い技術です。
しかし、しっかりと練習を重ねていけば、格上相手も悩ませる武器に仕上げることもできます。
ぜひ、本日の内容をテニスのサーブ練習に役立ててください。
