ストレッチは道具を必要とせずに行えるトレーニングの一つです。しかし、トレーニングの効果を高めるための専用アイテムなどもあります。これらを活用することでさらにトレーニングの幅を広げることが可能です。そんなトレーニングアイテムの一つであるストレッチポールは、軽量で持ち運びもしやすいことから女性を中心に人気のあるアイテムです。
ストレッチポールとはその名のとおり、ストレッチを行うためのアイテムです。丸い円筒の形をしたストレッチポールは、シンプルな見た目以上に使い勝手が良く、しかもクッション素材を用いているので軽くて持ち運びがしやすいのも特徴です。そのため、ジムでもストレッチポールをいくつも揃えているところがあります。
トレーニングの幅をより広げるためにも活躍してくれます。他にもストレッチポールは医療現場にも用いられており、ケガなどのリハビリ用に使われます。また、高齢者のトレーニングアイテムとしても重宝されています。
どんなトレーニングができるの？
ストレッチポールを活用したトレーニングはさまざまです。代表的なところだと、ストレッチポールを床に置きその上に体を乗せたトレーニングは多くの方が実践しています。特に骨盤の矯正や背骨などの骨格矯正にも使われており、股関節の痛みを伴う方でも体をケアしつつトレーニングができます。
ストレッチポールを体の下に敷いて転がすことで筋肉各部が刺激され、さらにストレッチ効果をアップさせることができるのです。他にもストレッチポールを立てた状態にし、体を起こして片足立ちをする際にも補助的な役割をしてくれるので、ストレッチ以外のさまざまなトレーニングに役立ちます。
ストレッチポールを使うことで現れる効果とは？
このストレッチポールをうまく活用することで、道具なしで行うストレッチよりも高い効果を得ることができます。そしてストレッチポールは骨盤のゆがみを整える効果もあるので、ゆがみからくるさまざまな症状の改善や予防にもなります。
例えば肩こりや腰痛は骨格のゆがみが原因で発症する方も多く、ストレッチポールを用いてトレーニングを行うことで身体の各部の痛みを和らげます。そして骨格のゆがみは疲れやすい体を作ってしまいます。ストレッチポールでトレーニングを行うことで、インナーマッスルが鍛えられるので安定した骨格を作り出すことができます。
そしてストレッチポールでインナーマッスルが鍛えられることで、姿勢を矯正する効果もあります。その結果ゆがみを予防し、すらりとしたボディを作ることができるのです。
まとめ
ストレッチポールは近年普及率の高いトレーニングアイテムで、価格も1,000円程度で売られています。このため家庭でのトレーニングにも取り入れやすいので、積極的にストレッチなどをしたい方にはおすすめのアイテムです。
