甲子園やプロ野球選手を目指す高校球児にとって、身体作りはとても大切です。体力をつける為の走り込み、筋肉を育てる為の筋肉トレーニング。やらなければいけないことは様々でありますが、トレーニング以外にも大切な事があります。
それは「食事」です。この記事ではプロ野球選手を目指すためにおすすめの食事法をご紹介します。
甲子園を目指し、プロになる為に必要な食事の摂り方とは？
食べ盛り、育ち盛りの高校球児達ですが、当然闇雲に食べてはいけません。食事の摂り方にもちょっとしたコツがあります。
筋肉を作る成分は皆さんご存知、タンパク質です。ハードなトレーニングをする時はこのタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。つまり炭水化物をメインに食べる事。これが大切です。
高校球児におすすめの食べ物とは？
炭水化物を多く摂るようにした方が良いのは先程説明しましたが、他にも摂る事をおすすめしたい食品があります。
エネルギー補給しやすい炭水化物として、玄米やイモなど。脂肪分が少なく栄養価も高いタンパク質として卵や牛乳など。牛乳はカルシウムもたっぷり摂れるのでおすすめです。
高校球児におすすめできない食品も
おすすめの食品があれば、その反対あまりおすすめできない食品もあります。それはコンビニ等の惣菜類です。
というのも、コンビニ等の惣菜類はカロリーが高く、様々な化学調味料が多く使われています。身体へ負担になる場合があるので避けた方が良いかと思います。
出来るだけ手作りで栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
食事の回数を増やしてみましょう。
最後におすすめの食事法は、線が細かったり身体が軽すぎる高校球児の皆さんにおすすめの方法です。
それは1日の食事回数を増やすことです。例えば今1日3回だった所を、5回や6回に分けて摂取することで、健康的に体重を増やす事が出来ます。筋肉トレーニングも合わせて行いましょう。おにぎりなど簡単に食べれる物を複数用意してこまめに食べるようにすることをおすすめします。
まとめ
高校球児に最適な食事法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？高校球児は身体が成長している過程であります。その最中に正しい食事をとることが身体作りの第一歩となり、甲子園を目指せるレベルやプロに入れるレベルの選手になるのです。
