仕事中にストレッチをしたいと思うことはありませんか。空き時間にストレッチを行うと体が軽くなり、気分もリフレッシュされます。今回はオフィスに置いておくと、気軽にストレッチができるグッズを5つ紹介します。紹介したグッズを使うと高い効果を期待できるでしょう。
さまざまな部位のストレッチに使えるストレッチゼリーチューブ
マッサージ器具やストレッチグッズを扱うオーエイチラボ株式会社から販売されているストレッチゼリーチューブはさまざまな部位のストレッチに使用できるチューブです。ストレッチゼリーチューブは伸縮性が高く、体が硬い人でも扱いやすいことが特徴です。
肩甲骨のストレッチで肩こりを改善する方法
ストレッチゼリーチューブを使用して肩こりを改善するストレッチのやり方を紹介します。
1.ストレッチゼリーチューブの両端を持ち、左右に引っ張りながら両手を上にあげます。
2.そのまま背中側に肩を回します。後ろ手になるイメージです。
3.背中側からゆっくり前に肩を回して、体の前面に手を持ってきます。
4.1から3を繰り返します。
仕事の休憩時間にストレッチゼリーチューブを利用して、体をリフレッシュしてください。チューブを左右に引っ張ることで負荷がかかり、筋肉を鍛えることもできます。
出典：ストレッチゼリーチューブ ブルー – ohlab.co.,ltd
骨盤と股関節のストレッチができるケアディスク
陸上競技用品などを扱うニシ・スポーツから販売されているケアディスクは、骨盤を正しい位置に戻すためのストレッチグッズです。骨盤が正しい位置に戻ると、下半身のダイエット効果や姿勢改善効果が期待できます。
ケアディスクを使った骨盤を戻すストレッチの方法
1.ケアディスクの上に尾てい骨をくぼみに合わせて座ります。
2.ケアディスクが水平になるようにバランスを保ちます。
3.バランスが崩れないよう気を付けながら深呼吸します。
余裕がある人はケアディスクの上であぐらをかき、両足の裏を合わせて膝を上下に動かすと股関節のストレッチもできます。ケアディスクを使用すれば狭いスペースでストレッチができるため、仕事の合間に骨盤や股関節のストレッチをしてみましょう。正しい姿勢が身につくと、オフィス仕事の疲れも楽になるでしょう。
出典：ケアディスク | プロダクト | 株式会社ニシ・スポーツ
軽量でコンパクトなストレッチングマスター
ニシ・スポーツから販売されているストレッチングマスターは、軽量でコンパクトなストレッチ補助器具です。ストレッチングマスターは肩甲骨や太ももうしろの外側にあるハムストリングのストレッチに適しています。肩甲骨のストレッチは肩こりや猫背の改善、ハムストリングのストレッチは腰痛予防やスポーツパフォーマンスを上げるのにも効果的です。
ストレッチングマスターを使ったハムストリングのストレッチ方法
1.あぐらをかくように座ります。
2.片方の足を横に伸ばします。
3.ストレッチングマスターを足の拇指球（親指の付け根のふくらんだ部分）に当てます。
4.両手を使ってストレッチングマスターを引きます。
ストレッチングマスターはさまざまなストレッチに使用できます。ストレッチングマスターを使用して、仕事中に凝り固まった体をほぐしましょう。
出典：ストレッチングマスター | プロダクト | 株式会社ニシ・スポーツ
しなやかな体とこころを作るウェーブストレッチリング
フィットネス器具を扱うMAKIスポーツから販売されているウェーブストレッチリングは、しなやかな体と心を作るストレッチグッズです。ウェーブストレッチリングを活用することで、肩こりや足の疲れなどさまざまな効果を期待できます。
ウェーブストレッチリングを使用した腰痛予防ストレッチの方法
1.床に座り、足を閉じてまっすぐ伸ばします。
2.凸面を上にしてウェーブストレッチリングを足の指にかけます。
3.ウェーブストレッチリングを両手で持ちながら上半身を前に倒し前屈します。
4.その状態で深呼吸を2～3度行います。
ウェーブストレッチリングはおしりや腰のコリをほぐしたり、骨盤を回したりと多くの用途に使うことができます。オフィスで時間ができたら、ウェーブストレッチリングを使って気になる部位のストレッチを行いましょう。
出典：ウェーブストレッチリング公式サイト
血流や姿勢の改善に効果が期待できるトゥーグリッパー
トレーニング用品を扱う株式会社GPSから発売されているトゥーグリッパーは、革靴やパンプスを履いて足の指が縮まっている人におすすめのストレッチグッズです。足の指が広がると血流が良くなり、老廃物が排出されます。また足の裏がしっかりと地面につき、姿勢が安定します。また、外反母趾など足の形が変形してしまうことを予防する効果もあります。
足の指を広げるトゥーグリッパーの正しい使用方法
1.中差し指から小指の間にトゥーグリッパーを下から当て装着します。
2.しっかりとトゥーグリッパーを固定します。
3.その上から靴下を履き、その場で数度足ふみをします。
仕事中に足が疲れたら、トゥーグリッパーをつけて癒やされましょう。トゥーグリッパーは普段の生活のほか、運動時に装着するとより良いバランスを保つことができます。トゥーグリッパーを付けて体の内面から健康的になりましょう。
出典：toe gripper -指間パット-
まとめ
今回紹介したグッズはコンパクトで持ち運びしやすく、初心者でも簡単に使うことができます。オフィスにストレッチグッズを置いておき、疲れたときや気分転換をしたいときに利用してください。ストレッチを行うことで健康な体に近づくことができます。
