30代に始めると得なスポーツはどれ?知るだけでその後に良い影響が

スポンサーリンク

30代になると20代の頃と違い、体力の衰えを感じ始める人も徐々に多くなります。30代でおすすめのスポーツについてご紹介したいと思いますので、身体づくりのきっかけにしてみてはいかがでしょうか。自分に合ったスポーツに取り組み、いつまでも若々しい身体で過ごしましょう。

仕事の接待などで行われるゴルフ。ゴルフは社会人になって人脈づくりを兼ねたスポーツとして役に立つため、30代前後から始める社会人も少なくありません。
道具を揃える必要はありますが、最近ではコースの料金もそれほど高くありません。練習場でクラブを振るだけでもいい運動になりますが、コースに出ればコース間の移動はカートに乗りますが、初心者のうちは思うようにボ―ルが飛ばず、コース内を走り回ることになるはず。しかし、上達してボールをコントロールできるようになったら、ゴルフというスポーツの戦略性や面白さに気づけるでしょう。
幅広い年代がたしなむスポーツなので、会社の先輩たちとも話のきっかけがつかめるでしょう。基礎はレッスンプロに学んだ方がいいですが、ある程度上達したらゴルフが上手い先輩に教わりながらコースを回り、コミュニケーションをとれば仕事も円滑になるでしょう。

筋トレやジョギングは日常のルーティンワークに

体が変わり始める30代からは、日常でも身体を鍛える時間を意識してとることをおすすめします。
体の中で一番大きな筋肉は太ももとお尻。ここだけで体全体の筋肉の約50%を占めています。デスクワークが多い人の場合、まず下半身から衰えてきますから、ここの筋肉を鍛えることで、老化防止にもつながります。また、筋肉が多い分カロリー消費量も多いので、ダイエットにも効果的です。
ジョギング○分、スクワット○回など数字で目標を定めると効果的です。時間があればスポーツクラブで効率的なトレーニングをするのもいいですが、そうした時間がないなら、駅や会社で階段を積極的に使うのも効果があります。
いきなりハードなトレーニングをするより、こうしたちょっとした運動を習慣にしていくことが大切です。

スポンサーリンク

体力の衰えを感じたら水泳で全身を鍛える

水泳というと泳げるかどうかを気にしてしまう人もいると思いますが、その心配はあまり必要ありません。泳がなくても、水の中を歩くだけで、日常の歩行よりも多くのカロリーを消費します。継続すれば必要な筋力が付いてくるため、体力の衰えを感じたらぜひ、水に親しむことをおすすめします。
プールは、スポーツジム、水泳教室、市町村が運営するプールなどにあると思います。泳ぎを習いたい人は、成人向けの水泳教室やスポーツジムで積極的にトレーニングをしてみてもよいでしょう。スポーツジムでは、水中エアロビなど、水の中でできる簡単なエクササイズのクラスを設けていることもあり、筋トレの参考になるでしょう。水泳は肺活量のアップにも効果が期待できます。30代からしっかりした身体づくりをしたい人は、プールに通ってみるのもよいですね。

ボーリングは1人でも仲間と一緒でも楽しめる

30代になると忙しい人も多く、なかなか2人以上でプレーをするスポーツが難しくなることもあります。そこでおすすめなのがボーリングです。ボーリングは1人でも楽しめますし、友人どうしで集まった時はレクリエーションにもなります。
着替えなど、準備もそれほど必要なく仕事帰りにもできるお手軽なスポーツです。身体を動かす爽快さもありますが、集中力や判断力も問われるスポーツのため、頭を使うのもポイントです。最初は、楽しめればよいという程度で始められますが、やっているうちにスコアをアップさせたいという理由で、ハマる人も少なくありません。
しかし、無理をすると、手や肘に負担がかかり、仕事などにも影響してしまいますので、マイペースに取り組むのがおすすめです。

30代のスポーツは身体にも仕事にもいい影響があります

ゴルフやボーリングは身体を鍛えるだけではなく、仕事でも役立つスポーツといえるでしょう。30代から始めれば、その後の人脈にも影響を与えることもあります。30代は仕事や子育てで忙しい人も多くいます。そのため、日常生活の一環として行えるトレーニングもおすすめです。マイペースに取り組んでみましょう。

スポンサーリンク