お悩み解決編
「走り幅跳び 踏切手前のコツ」
今回は「走り幅跳び踏み切り手前のコツ」です。
踏み切り手前のリズムのとり方によっては、助走スピードを減速させてしまったりスピードが活かせなくなります。 どのようにすればより飛距離を伸ばせるのか、踏み切り手前のリズムのとり方をレッスンします。
踏み切り手前がちょこちょこした動きになってしまうと、助走スピードが一気に減速してしまい、しっかりと踏み切る動作ができなくなります。地面を一歩一歩踏みしめるようなリズムのとり方をすると、より飛距離が伸びやすくなります。助走が踏み切り板に合っていないとできないリズムのとり方なので、意識してリズムのとり方を練習しましょう。 一歩を大きく踏み出す「オーバーストライド」をしてしまうと、うまくリズムアップができないリズムのとり方になってしまうので気をつけてください。思い切って前に跳ぶ意識・イメージをした方が、より飛距離を伸ばすリズムのとり方に繋がります。
踏み切り一歩手前のつき方はとても大事です。 フラットに叩いて踏み切るとスピードが減速してしまいます。かかとから転がすような形でついた方が、自然とスムーズに体が前に移動して助走スピードを活かした踏み切りに繋がります。 また、上体が後傾してしまうと足が突っつくような状態になり、スピードが減速してしまいます。気を抜かずお腹周り・体幹をしっかりと締めて、踏み切ってから体を跳びたい方向に出してください。
ちょこちょこしたリズムをしない為には、助走をしっかり合わせる必要があります。 踏み切りに合わせにいってしまうとちょこちょこしたリズムのとり方になってしまうので、踏み切りに向かう感覚のトレーニングをしっかりとしてください。 一歩手前の足のつき方を意識して、一個一個丁寧に技術練習を行い、 踏み切り手前のリズムをつかみましょう。
【上記動画内猿山選手着用アイテム】
・ネックレス（colantotteネックレス クレストR）
・ブレスレット（colantotteループ クレスト プレミアム）
・ブレスレット（BANDELクロス ブレスレット）
・ブレスレット（BANDELライン ブレスレット）
・バングル（BANDELチタンバングル）
