必見!お風呂上がりストレッチで美脚をゲットする方法

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代謝がよくなり老廃物が排出されやすい状態のお風呂あがりは、ストレッチに最適なタイミングです。お風呂あがりにストレッチすることで一日の疲れをいやし、適度な筋肉がついて引き締まった美しい足を手に入れることができます。

美脚を目指す人は細いふくらはぎに憧れているのではないでしょうか。ふくらはぎの理想的な太さは身長×0.2であると言われています。ストレッチをして細く、美しいふくらはぎを手に入れましょう。

細くて美しいふくらはぎを手に入れるストレッチ方法

1.壁などに両手をつき、前傾姿勢になります。
2.足を前後にできるだけ大きく開きます。
3.後ろの足はまっすぐ伸ばしたまま、前の足をゆっくりと曲げます。
4.後ろ足のふくらはぎの筋肉がしっかり伸びていることを確認してください。
5.30秒程度たったら、前後の足を逆にして同じストレッチを行います。
以上です。

ふくらはぎは無理な運動で負荷をかけすぎると筋肉が発達し、ムキムキの足になってしまう恐れがあります。気軽にできるストレッチで美しい筋肉をつけ、美脚を目指しましょう。

ストレッチで太ももにできたセルライトを解消する方法

余分な水分や老廃物を取り込むことによって肥大化した脂肪細胞であるセルライトは、一度できてしまうと解消するのが難しいです。毎日ストレッチを行うことで少しずつ太もものセルライトを解消しましょう。

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太ももにたまったセルライトを解消するストレッチ方法

1.仰向けに寝転び、両膝を立てます。
2.片方の足を両手で抱えるように持ち、体の方へ引き寄せます。
3.太ももの裏側が伸びていることを確認してください。
4.15秒程度たったら、ゆっくりと元に戻し、反対側の足もストレッチを行います。
以上です。

お風呂上りは体が温まっているため、血流が良くセルライトの原因となる老廃物の排出に効果が期待できます。太もものストレッチを行い、セルライトによる凸凹がない美しい足を目指しましょう。

足のむくみを解消する股関節ストレッチの方法

リンパが集中する股関節をストレッチすることによって足のむくみを解消できます。股関節を柔らかくしてむくみのないすっきりとした足を目指しましょう。リンパの流れが改善されると冷え性やセルライトの予防にも効果があります。

むくみを解消して美脚をゲットする股関節のストレッチ方法

1.床に座ります。
2.膝を伸ばしたまま、できるだけ足を広げます。
3.上半身を右足に向かって倒していきます。
4.ゆっくりと起き上がったあと、左足に向かって上半身を倒します。
5.ゆっくり起き上ったら中央に向かって上半身を倒します。
以上です。

老廃物がたまりむくみができやすい人は、ストレッチによってリンパを流し、老廃物を排出することによって細く美しい足を手に入れられます。ストレッチによって老廃物を排出すると、日ごろの疲れもたまりにくくなるでしょう。

まとめ

ストレッチは簡単に始められるため、普段運動不足に悩んでいる人も気軽にチャレンジできます。体が温まったお風呂あがりにストレッチを行うことで、美しい足を手に入れられるでしょう。お風呂あがりにストレッチを行うと一日の疲れがいやされ、ぐっすりと眠ることができますよ。

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