インドアスポーツ 雨でも雪でも大丈夫！ 屋内で気軽に楽しめるおすすめスポーツとは？
陸上競技上達
動画あり速くカッコよく走る方法 番外編「ストレッチ」
「ストレッチ_１」 今回は番外編のウォーミングアップのストレッチです。ストレッチ方法は５つあります。 １つ目は、足の裏側を伸ばす為のストレッチです。力を入れすぎてオーバーストレッチに なるとケガをする場合があるので注意してください...
動画あり速くカッコよく走る方法 番外編「靴ひもの結び方」
「靴ひもの結び方_１」 今回は番外編です。靴ひもの結び方によって引き出せる力は変わっていきます。 また、自分自身の足に合わせた結び方をすることによって、早く走れるようになったり ケガ予防にもなります。ひもを通す穴の位置も自分の体に...
動画あり速くカッコよく走る方法 上級編
レッスン１「加速＿コントロール」 スピードが出てる時、足が後ろに置いていかれないようにしっかり自分のコントロール しやすい真っ直ぐな軸なところで回して足を下ろしていけるかが重要です。 前に行くスピードで足が後ろに流れて...
動画あり速くカッコよく走る方法 中級編
レッスン１「角度」 速くカッコよく走るための正しい角度は、まっすぐ立っている姿勢から重心を前に倒していき、倒れる前に一歩足が出た状態です。地面に対して垂直でまっすぐな状態から姿勢は保ったまま角度がついた状態を意識して下さい。 ...
動画あり速くカッコよく走る方法 初級編
レッスン１「姿勢」 速く走るためには正しい姿勢が大切です。 その方法は、壁にかかと・おしり・あたまをぴったりくっつけてから一歩前に出ます。 この状態が正しい姿勢です。 壁がない場合は、肩幅に足を開き気をつけをする。...
陸上競技上達［ランニング]タイムを伸ばす！ランニングの基本は呼吸法にあった
日々ランニングを続ける上でのモチベーション管理には「タイム」が欠かせません。前回より早く走れたら嬉しいですし、遅くなっていると悔しくて、もっと速いタイムをだすにはどうしたら良いか、日々考えていることでしょう。そこで今回はタイムを伸ばすランニ...
陸上競技上達［ランニング]正しいランニングフォームを身につけるポイント
最も手軽にできる運動として「ランニング」は多くの人に愛されています。しかし、そんなランニングも正しいフォームで行わなければ、健康的な効果が得られないばかりか、逆に足を痛めてしまうこともあります。そこで、今回は正しいランニングフォームを身につ...
陸上競技上達［ランニング]ランニング後の効果的なストレッチについて
ストレッチとは、筋肉を伸ばすという行為です。関節を曲げたり伸ばしたりして、筋肉を両端から引っ張って伸ばすのです。ストレッチをすると筋肉が伸びやすくなり、関節も大きく動くようになります。また、こわばった筋肉を柔らかくし、疲労も回復してくれます...