バスケ上達 パワーフォワードの役割やワンランク上の選手になるための練習とは？
ストレッチ
スポーツグッズ・ウェア誰でも簡単にはじめられる！ストレッチゴムの効果と特徴
ストレッチゴムを一つ持っていれば、いつでもどこでも好きなときに体に負荷をかけながらエクササイズをすることができます。今回はストレッチゴムを使ってできるエクササイズや得られる効果などをご紹介しましょう。 ストレッチゴムはあの女優がドラマでも...
お役立ち・豆知識伸ばせばいいわけじゃない！身体を痛めないストレッチの注意点とは
ストレッチは筋肉に収縮運動を加えて行うトレーニングですが、ただ筋肉を伸ばしただけでは効果も現われず、下手をするとケガの元にもなりかねません。正しい知識を知っておくことで、ストレッチをより効果的で安全に行うことができます。今回は体を痛めないた...
お役立ち・豆知識ストレッチの頻度は週何回？毎日した方がいい？効果をあげるコツも
ランニングや球技などの各スポーツの前にも必ず行うストレッチ。 身体のパフォーマンス性能をあげたり、柔軟性を維持するためにも大切なトレーニングの一つです。 ストレッチは1回や2回行っただけではなかなか効果は現われません。 トレーニン...
お役立ち・豆知識ダイエットにも！股関節ストレッチのやり方とポイント
股関節は周辺に上半身や下半身へつながる筋肉が多く通っており、鍛えることで結果的にダイエットにもつながる効果を得られます。このため寝る前やちょっとした時間でできる股関節ストレッチを取り入れて、目指すボディ作りを行うのも良いですね。今回は股関節...
スポーツグッズ・ウェアもはや定番？ストレッチポール（棒）の効果と特徴
ストレッチは道具を必要とせずに行えるトレーニングの一つです。しかし、トレーニングの効果を高めるための専用アイテムなどもあります。これらを活用することでさらにトレーニングの幅を広げることが可能です。そんなトレーニングアイテムの一つであるストレ...
お役立ち・豆知識気になる身体のゆがみに！腰ストレッチのやり方とポイント
主に骨格のずれなどが原因で身体のゆがみが発症します。このゆがみをそのままにしてしまうと疲れやすかったり、腰痛や肩こりの原因にもなりかねません。そこで腰ストレッチを取り入れて、自分自身でも体のセルフケアを行っていきましょう。 骨盤から腰の筋...
美容・健康意外に脂肪燃焼してる？ストレッチの消費カロリーの目安について
「カロリーを消費しよう！」と思った時、あなたはどんな運動を選びますか？ジョギング？筋トレ？それとも水泳？どれも有効ですが、準備運動として大切なストレッチだって、立派な運動のひとつ。カロリーだって消費しますし、脂肪燃焼にも役立ってくれます。今...
美容・健康頑固な凝りに！肩周辺ストレッチのやり方とポイント
肩周辺は凝り出すと、首や背中など身体の広範囲に影響が出やすい部分です。そのため、定期的なストレッチを行い、凝りをためないようにすることをおすすめします。ここでは肩甲骨をほぐし、肩周辺が楽になるストレッチご紹介しますので、凝りに悩んでいる人は...
美容・健康必見！お風呂上がりストレッチで美脚をゲットする方法
代謝がよくなり老廃物が排出されやすい状態のお風呂あがりは、ストレッチに最適なタイミングです。お風呂あがりにストレッチすることで一日の疲れをいやし、適度な筋肉がついて引き締まった美しい足を手に入れることができます。 ふくらはぎのダイエットに...
美容・健康猫背改善にも効果的！広背筋ストレッチのやり方とポイント
広背筋は肩甲骨の下にある筋肉であり、人間の体にある筋肉の中で最も広い面積を持ちます。広背筋のストレッチを行うことによって美しい背中を手に入れられるだけでなく、肩こり、腰痛、猫背などの改善を期待できます。広背筋をストレッチして美しい姿勢と健康...