トレーニング

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お悩み解決編「走り幅跳び 踏切手前のコツ3」

 お悩み解決編 「走り幅跳び 踏切手前のコツ3」 今回は「走り幅跳び踏み切り手前のコツ3」です。 踏み切り手前のリズムはどのようにとれば良いのか、そのリズムをつかむ為のトレーニング方法を教えたいと思います。   踏み切り板から...
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お悩み解決編「走り幅跳び 踏切手前のコツ2」

 お悩み解決編 「走り幅跳び 踏切手前のコツ2」 今回は「走り幅跳び踏み切り手前のコツ2」です。 助走のスピードに合った踏み切りをするためのトレーニング方法や より遠くに跳ぶためのコツ等を教えたいと思います。   つま先で突...
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お悩み解決編「走り幅跳び 踏切手前のコツ」

 お悩み解決編 「走り幅跳び 踏切手前のコツ」 今回は「走り幅跳び踏み切り手前のコツ」です。 踏み切り手前のリズムのとり方によっては、助走スピードを減速させてしまったりスピードが活かせなくなります。 どのようにすればより飛距離...
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お悩み解決編「走り幅跳び 助走のコツ2」

 お悩み解決編 「走り幅跳び 助走のコツ2」 今回は「走り幅跳び助走のコツ その2」です。 質問で多いのが、「助走合わせはどのようにしたら良いのか」です。 助走でしっかりとスピードを出して、踏み切り板でファールせずに前へ飛ぶ...
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お悩み解決編「走り幅跳び 助走のコツ」

 お悩み解決編 「走り幅跳び 助走のコツ」 今回は「走り幅跳び助走のコツ」です。 踏み切りの所でタイミングを合わすためには、安定した助走をすることが大事です。 スタンディングからそのままスムーズに走るような助走に入り、次にど...
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速くカッコよく走る方法 番外編「階段トレーニング」

「階段トレーニング」 今回は番外編の階段トレーニングです。 このトレーニングは、腕を振る・重心を前に移動させるなど色々な要素が含まれている 効率の良いトレーニングです。地面を押しすぎると足が流れてしまうので、すばやく 真下に足を...
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速くカッコよく走る方法 番外編「足ペチ」

「足ペチ」 今回は番外編の足ペチです。 競技前など緊張や不安を取り除くために体を触りたくなる行為を自己接触行動と言い、 その中で足などを叩いたりすることを足ペチと言います。体の後ろ側やかかとをを 叩くことによって筋肉が刺激されて...
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速くカッコよく走る方法 番外編「ストレッチ」

「ストレッチ_1」 今回は番外編のウォーミングアップのストレッチです。ストレッチ方法は5つあります。 1つ目は、足の裏側を伸ばす為のストレッチです。力を入れすぎてオーバーストレッチに なるとケガをする場合があるので注意してください...
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速くカッコよく走る方法 番外編「靴ひもの結び方」

「靴ひもの結び方_1」 今回は番外編です。靴ひもの結び方によって引き出せる力は変わっていきます。 また、自分自身の足に合わせた結び方をすることによって、早く走れるようになったり ケガ予防にもなります。ひもを通す穴の位置も自分の体に...
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速くカッコよく走る方法 上級編

レッスン1「加速_コントロール」 スピードが出てる時、足が後ろに置いていかれないようにしっかり自分のコントロール しやすい真っ直ぐな軸なところで回して足を下ろしていけるかが重要です。 前に行くスピードで足が後ろに流れて...