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ストレッチ
動画あり走り幅跳びウォームアップ方法［基本動作］
お悩み解決編 「走り幅跳び ウォームアップ方法−基本動作1−」 今回は「走り幅跳びウォームアップ方法−基本動作編1−」です。 パフォーマンスが上がるような基本動作を教えたいと思います。 踏み切った時の動きに近い『引き上げ動作』...
動画あり走り幅跳びウォームアップ方法［ストレッチ］
お悩み解決編 「走り幅跳び ウォームアップ方法−ストレッチ−」 今回は「走り幅跳びウォームアップ方法−ストレッチ編−」です。 ウォーミングアップとは、パフォーマンスを上げるため・体をあたためるために行います。普段行なっている基本...
スポーツグッズ・ウェア美しい身体を作る！オススメのバレエストレッチグッズ
美しい身体を作るスポーツといえば、バレエが頭に浮かぶ方も多いのではないでしょうか？バレリーナのような美しい身体を作りたいという方は、まず柔軟性を高めることが必要です。そこで、今回は自宅でも簡単に使えるというストレッチグッズをご紹介します。プ...
美容・健康キーボードを叩き過ぎ？手首のストレッチのやり方とポイント
関節や筋の酷使が原因で起こる手首のトラブルは一度起こると慢性化しやすく、また休養を取ったり湿布を貼ったりする程度のケアしか行えません。そんな事態に陥ってしまう前に、手首ストレッチの習慣を身につけて予防していきましょう。 手首が痛くなる原因...
美容・健康楽しくストレッチ！ストレッチポールの効果と特徴
首や肩のコリの解消にはストレッチが有効とわかってはいるものの、体が疲れているとなかなか億劫なもの。そんなときに役立つのがストレッチポールです。ストレッチポールを使っての体ほぐしについて、その使い方や特徴をご紹介していきましょう。 体が楽な...
美容・健康スマホ首になってない？首ストレッチのやり方とポイント
連絡や検索に便利なアイテム、スマホ。今や使用しない日はないと言っていいほど身近な存在です。ですが、スマホをのぞき込む姿勢には首に大きな負担がかかります。気づかないうちに、見た目にも健康にもよくない「スマホ首」となっていませんか？姿勢を改善し...
美容・健康身も心もほぐれます！お風呂でできるストレッチで疲れ知らず
体の温まっている入浴時にストレッチを行うと、体の中の血流が促進されやすく、体温の上昇と浮力の効果で、凝り固まっている筋肉もほぐれやすいのがメリット。わざわざストレッチの場所や時間を取ることもなく、毎日の習慣にも取り入れやすいですね。バスタブ...
美容・健康目指せ美脚！ふくらはぎストレッチのやり方とポイント
スラリとした太ももは多くの女性にとって憧れであり、目標としている人も多いものです。でも筋肉のつきやすいふくらはぎは正しいケアを行っていないと、あっという間にたくましいフォルムになってしまいます。美脚を作るために欠かせないふくらはぎのストレッ...
美容・健康座ったままでも大丈夫！オフィスでできるオススメ簡単ストレッチ
座りっぱなしや立ちっぱなし、階段の上り下りなど身体の同じ部位ばかりを使ってしまい疲労が偏ってしまっているという人は意外と多いものです。そんな状態を放っておくと思わぬ不調を引き起こしたり、痛みをともなう張りが慢性化してしまったりしますよ。 ...
美容・健康その日の疲れはその日のうちに！寝る前ストレッチでスッキリしよう
仕事や家事が終わった夜のリラックスタイムは、テレビを見たり本を読んだりして心のデトックスを行うことも忘れないようにしたいものですが、同じように身体も疲れが蓄積しているので、きちんとメンテナンスをしてあげることが必要です。忙しい、疲れたときで...