球技スポーツ 話題のプロバスケットボール新リーグ「Bリーグ」。B1チームまとめ
トレーニング
動画あり速くカッコよく走る方法 番外編「靴ひもの結び方」
「靴ひもの結び方_１」 今回は番外編です。靴ひもの結び方によって引き出せる力は変わっていきます。 また、自分自身の足に合わせた結び方をすることによって、早く走れるようになったり ケガ予防にもなります。ひもを通す穴の位置も自分の体に...
動画あり速くカッコよく走る方法 上級編
レッスン１「加速＿コントロール」 スピードが出てる時、足が後ろに置いていかれないようにしっかり自分のコントロール しやすい真っ直ぐな軸なところで回して足を下ろしていけるかが重要です。 前に行くスピードで足が後ろに流れて...
動画あり速くカッコよく走る方法 中級編
レッスン１「角度」 速くカッコよく走るための正しい角度は、まっすぐ立っている姿勢から重心を前に倒していき、倒れる前に一歩足が出た状態です。地面に対して垂直でまっすぐな状態から姿勢は保ったまま角度がついた状態を意識して下さい。 ...
動画あり速くカッコよく走る方法 初級編
レッスン１「姿勢」 速く走るためには正しい姿勢が大切です。 その方法は、壁にかかと・おしり・あたまをぴったりくっつけてから一歩前に出ます。 この状態が正しい姿勢です。 壁がない場合は、肩幅に足を開き気をつけをする。...
お役立ち・豆知識伸ばせばいいわけじゃない！身体を痛めないストレッチの注意点とは
ストレッチは筋肉に収縮運動を加えて行うトレーニングですが、ただ筋肉を伸ばしただけでは効果も現われず、下手をするとケガの元にもなりかねません。正しい知識を知っておくことで、ストレッチをより効果的で安全に行うことができます。今回は体を痛めないた...
お役立ち・豆知識ストレッチの頻度は週何回？毎日した方がいい？効果をあげるコツも
ランニングや球技などの各スポーツの前にも必ず行うストレッチ。 身体のパフォーマンス性能をあげたり、柔軟性を維持するためにも大切なトレーニングの一つです。 ストレッチは1回や2回行っただけではなかなか効果は現われません。 トレーニン...
お役立ち・豆知識ダイエットにも！股関節ストレッチのやり方とポイント
股関節は周辺に上半身や下半身へつながる筋肉が多く通っており、鍛えることで結果的にダイエットにもつながる効果を得られます。このため寝る前やちょっとした時間でできる股関節ストレッチを取り入れて、目指すボディ作りを行うのも良いですね。今回は股関節...
スポーツグッズ・ウェアもはや定番？ストレッチポール（棒）の効果と特徴
ストレッチは道具を必要とせずに行えるトレーニングの一つです。しかし、トレーニングの効果を高めるための専用アイテムなどもあります。これらを活用することでさらにトレーニングの幅を広げることが可能です。そんなトレーニングアイテムの一つであるストレ...
美容・健康アスリートに人気のスポーツ器具5選
トレーニング用チューブ トレーニング用チューブとはゴムチューブを引く動きで背中や胸の筋肉を鍛えるトレーニング器具です。使う道具はチューブのみなので、お手軽で持ち運びも便利、そして場所も必要ありません。毎日カバンにいれて持ち運び、遠征中...