陸上競技

　お悩み解決編 「走り幅跳び ウォームアップ方法−基本動作1−」 今回は「走り幅跳びウォームアップ方法−基本動作編1−」です。 パフォーマンスが上がるような基本動作を教えたいと思います。 踏み切った時の動きに近い『引き上げ動作』...

　お悩み解決編 「走り幅跳び ウォームアップ方法−ストレッチ−」 今回は「走り幅跳びウォームアップ方法−ストレッチ編−」です。 ウォーミングアップとは、パフォーマンスを上げるため・体をあたためるために行います。普段行なっている基本...

　お悩み解決編 「走り幅跳び 踏切手前のコツ3」 今回は「走り幅跳び踏み切り手前のコツ3」です。 踏み切り手前のリズムはどのようにとれば良いのか、そのリズムをつかむ為のトレーニング方法を教えたいと思います。   踏み切り板から...

　お悩み解決編 「走り幅跳び 踏切手前のコツ2」 今回は「走り幅跳び踏み切り手前のコツ2」です。 助走のスピードに合った踏み切りをするためのトレーニング方法や より遠くに跳ぶためのコツ等を教えたいと思います。   つま先で突...

　お悩み解決編 「走り幅跳び 踏切手前のコツ」 今回は「走り幅跳び踏み切り手前のコツ」です。 踏み切り手前のリズムのとり方によっては、助走スピードを減速させてしまったりスピードが活かせなくなります。 どのようにすればより飛距離...

　お悩み解決編 「走り幅跳び 助走のコツ2」 今回は「走り幅跳び助走のコツ その２」です。 質問で多いのが、「助走合わせはどのようにしたら良いのか」です。 助走でしっかりとスピードを出して、踏み切り板でファールせずに前へ飛ぶ...

　お悩み解決編 「走り幅跳び 助走のコツ」 今回は「走り幅跳び助走のコツ」です。 踏み切りの所でタイミングを合わすためには、安定した助走をすることが大事です。 スタンディングからそのままスムーズに走るような助走に入り、次にど...

「階段トレーニング」 今回は番外編の階段トレーニングです。 このトレーニングは、腕を振る・重心を前に移動させるなど色々な要素が含まれている 効率の良いトレーニングです。地面を押しすぎると足が流れてしまうので、すばやく 真下に足を...

「足ペチ」 今回は番外編の足ペチです。 競技前など緊張や不安を取り除くために体を触りたくなる行為を自己接触行動と言い、 その中で足などを叩いたりすることを足ペチと言います。体の後ろ側やかかとをを 叩くことによって筋肉が刺激されて...

「ストレッチ_１」 今回は番外編のウォーミングアップのストレッチです。ストレッチ方法は５つあります。 １つ目は、足の裏側を伸ばす為のストレッチです。力を入れすぎてオーバーストレッチに なるとケガをする場合があるので注意してください...